[...] widzę problemu, poprzesuwaj godziny posiłków tak, żeby Ci pasowało. Jak nie wyrobisz zjeść 2 posiłków po treningu, czyli tego o 20 i 22, połącz je w jedno, ważne żeby bilans się zgadzał. Dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety. I nie kopiuj gotowców, bo później, tak jak teraz, Ty masz inny plan dnia, autor oryginału inny, i nie wiesz co robić;)
[...] tego do trzynastego tygodnia tylko skonczyc na tym poprzednim i dac rowno w trzecim tygodniu po dece odblok odblok, ale to w sumie malo wazne. Odblok podejrzewam, jak to z deka, skonczy sie na 30, dobrze jakbys dal tez troszke nolvy np: Dzień 1 200mg Clomidu, 40mg Nolvy Dni 2-10 100mg Clomidu + 20mg Nolvy 50mg Clomidu + 20mg Nolvy do [...]
[...] Jeszcze krótsza do wykonania. Ogólnie podobna do aikidockiego ikkyo, ale bez tych wszystkich młyńców i działająca na zasadzie balachy w powietrzu. Bardzo skuteczne, jak wszystko co zapaśnicze. A elegancki rzucik z aikido na wideo, to sam Dragon Machida robiący jakieś rzuty karate w aikido nazywające sie sokumen irimi nage. Jak przeciwnik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serów (ale też w niewielkich ilościach). Filet z indyka jest pieczony w piekarniku w rękawie foliowym.Kasza/ ziemniaki jest gotowana w wodzie. Kurczak (niezależnie do jakiej potrawy) jest podsmażany na niewielkiej ilości oliwy. Jeśli jest z sosem słodko kwasnym to sos jest wrzucany na patelnie do kurczaka a po wymieszaniu i podgrzaniu [...]
Jak widać we wszystkich kategoriach już jest conajmniej 3 zawodnikow zgloszonych, do 18 - 1, chodzi mi oto, jaki sens jest robić kategorie gdzie bedzie 2-3 zawodnikow i nie oszukujmy sie do 18 lat to poprostu zabawa i ok ale jak maja wystartowac to wystartuja i bedzie ok, w wieku 18 (gdzie napewno nie beda sie przygotowywali do zawodów conajmniej [...]
[...] co do tego bilansu kalorii mam po prostu nie pozbawiać organizmu całkowicie kcal? Pielęgniarka dała mi w szkole właśnie taki durny poradnik z tych domowych pisemek i jak to czytam to aż mnie ściska bo wychodzi że nic się nie powinno jeść. Co do jedzenia typu kfc, słodyczy itp., słodkich napoi te rzeczy ograniczyłem już mniej więcej rok [...]
[...] jeśli Werdum nie zacznie sobie robić jaj czy wygłupiać się, to sezon będzie bez szału, bo Cain raczej jest opanowany i chyba ciężko go wyprowadzić z równowagi. no ciekawe,jak to będzie wyglądać - ich relacje z zawodnikami. bo to,że Werdum pjajacuje nie znaczy,ze Cain nie może mieć lepszego kontaktu z zawodnikami. podejżewam,ze jeśli Werdum [...]
[...] dobra dieta da lepsze efekty niż koks. Wiadomo że chcecie naprowadzić kolegę na właściwą drogę ale kłamstwem tego nie powinniście robić. Ja widzę po sezonowcach których znam jak działa koks. W maju oni są chudzi mają małe mięśnie a w lipcu są już potężni tak na oko z kilkanaście kg więcej mają i budzą respekt za to pod koniec września już są tacy [...]
jak już mówiłem strong man to nie moja dziedzina, ale spróbuj powiedzieć rodzicom, że lubisz to robić robisz to dla siebie. a komentarze niech zostawią dla siebie. przynajmniej nie bedziesz miał brzuszka i będziesz w sto razy lepszej formie od taty może to podziała a jak nie to nie wiem, mi niec nie mówili jak zaczynałem chodzić na siłke [...]
może być też tak że trening jest za ciężki na twój staż i mięśnie nie regenerują się optymalnie. Czujesz się zregenerowany z treningu na trening? Tak w porównaniu do tego jak zacząłeś robić PHUL 1-2 tyg do tego co robisz teraz. -- Pamiętam że miałem podobne wyniki do twoich (siady 80kg 5x5, martwy 135 5x5, płaska 75kg 5x5, 180cm/70kg) i też [...]
[...] czyli trening A B W A B W W czyli A- dzien treningowy pierwszy B- dzien treningowy drugi W- wolne chyba ze sie myle wtedy prosze mnie poprawic. generalnie uwazam ze lepiej jest robic mase jak juz widac miesnie przynajmneij widzisz co masujesz i jak rosnie a dopiero potem masowac. Wiec najpierw aeroby spalanie dobra dieta a potem mozesz masowac
Jak zawodowi kulturysci to tym predzej moga sobie robic na cieplo bo nie musza chodzic normalnie do pracy jak inni tylko zajmuja sie treningiem, jedzeniem i odpoczywaniem.
Uwagi: * jako że z kijem od szczotki daleko nie zajadę na dniach nabędę sztangę. W sumie myślałam o najkrótszej 120 cm, ale nie wiem czy starczy. Ewentualnie 140-150 cm?? * Night - czy nie można lekko skrócić treningu, raz dając np. ćwiczenie na barki przy drugim treningu bicepsy + tricepsy lub coś takiego? Na chwilę obecną nie mam priorytetów w [...]
Żeby nie było, cały czas jestem i robię swoje. Gorzej jest z czasem na regularne wypiski, dlatego wrzucam je jak tylko mam czas. Choć faktycznie ten tydzień był do bani jeśli chodzi o treningi, trochę spraw powpadało. Ale mam nadzieję że już po niedzieli wróci stary porządek. Zaległe wpisy: 24.05- dzień NT miska: [...]
To w sumie bardzo się cieszę i uznaję to za zielone światło na takie "eksperymenty". Nie zawsze będę tak robić, ale jak będzie taka potrzeba to nie omieszkam dzielić treningu :-) I zobaczymy jak to wyjdzie. A swoją drogą Night możesz napisać jakie minusy są takiego treningu?
28.07 - trening Ehhh, jak mi się nie chciało...te upały + myślami już jestem na wakacjach...Ale jakoś wycisnęłam krótki trening Rozgrzewka: 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, [...]
Ehhh, jak mi się nie chciało...te upały + myślami już jestem na wakacjach...Ale jakoś wycisnęłam krótki trening Rozgrzewka: 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, [...]
Nie ma za co seba 4kyu. Mam kilka norzyków, niestety takiego mieczanie. Jakbym miał gdzie robić może bym sobie zrobił kilka fajnych żeczy. Jest cos takiego , że jak się trzyma fajną rzecz w ręku to sie czuje coś dziwnego. ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058
ja pale i to duzo.... najlepiej po treningu bo jak sie spale przed to tylko lapke moge zrobic i wlacza mi sie ogromny apetyt,to chyba plus... a suszaa w gebie to kwestia skuna i podejscia psychicznego,wiadomo najgorzej jest jarac w upal,(najlepiej miec orbitke owocowa albo mineralke ze soba) najlepiej noca jak juz jest ciemno,najlepsze akcje wtedy [...]
Ulubiona technika :)
